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案例中心

今晚游泳吗?

2025-07-04

1. 确认开放信息

  • 泳池/场馆:若计划去公共泳池或健身房,先电话确认今晚开放时间和人流量(部分场馆周一可能闭馆或提前关闭)。
  • 自然水域:夜泳需避开禁止区域(如水库、深水湖),且务必携带浮具和同伴。
  • 2. 天气与环境

  • 实时天气:查看本地降水概率及雷电预警(如使用彩云天气App)。
  • 温差风险:夏季夜间水温可能低于25℃,入水前充分热身避免抽筋。
  • 3. 健康准备

  • 空腹/饱腹:饭后1.5小时再下水;若下班后体力消耗大,建议补充碳水(如香蕉)。
  • 防护措施:室内泳池记得带防氯洗发水和润肤乳,室外则需驱蚊用品。
  • 4. 替代方案

  • 若时间紧张:考虑30分钟晨泳(多数泳池6:30开放)或次日下班后。
  • 若场馆关闭:居家拉伸/核心训练也能维持水感。
  • >安全提示:夜间游泳时,使用荧光泳帽和跟屁虫浮球;避免单独行动,告知亲友行程。

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    出发前再次确认细节会更安心哦!需要帮忙查找本地泳场信息吗? ‍♀️

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